莆田立冬立冬,冬之初始-莆田人流醫院
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    莆田立冬立冬,冬之初始

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    立冬立冬,冬之初始 11月7日,迎來立冬節氣?!氨憋L潛入悄無聲,未品濃秋已立冬?!?“立,建始也;冬,終也,萬物收藏也”。立冬,是24節氣的第19個節氣,表示開始進入冬季。立冬過后,天明顯黑得更早,防寒保暖也顯得更加重要。 冬天來了,你準備好了嗎?
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    立冬立冬,冬之初始

    11月7日,迎來立冬節氣?!氨憋L潛入悄無聲,未品濃秋已立冬?!?/span>


    “立,建始也;冬,終也,萬物收藏也”。立冬,是24節氣的第19個節氣,表示開始進入冬季。立冬過后,天明顯黑得更早,防寒保暖也顯得更加重要。



    冬天來了,你準備好了嗎?


    立冬時刻

    2016年11月7日 

    農歷十月初八 星期一




    今天立冬,北方部分地區將繼續雨雪天氣。中央氣象臺預報,7日夜間至9日,內蒙古中東部、華北北部、東北地區等地有雨雪天氣。


    在南方,黃淮、西南地區東部、江漢、江淮、江南大部、華南北部和西部等地有小到中雨,其中,江南東部、廣西東北部等地有大雨。


    受冷空氣和降水共同影響,7日夜間至9日,江南大部、貴州東部、華南北部和西部等地的最高氣溫將先后下降6~10℃,請注意防寒保暖。


    立冬三候


    水始冰:立冬之日“水始冰”,冰寒于水,所以是水與凍的結合,冬寒水結,是為伏陰。孟冬始冰,仲冬冰壯,季冬冰盛。



    地始凍:立冬后五日“地始凍”,冰壯曰“凍”,地凍為凝結,“藹藹野浮陽,暉暉水披凍”。



    雉入大水為蜃:再五日“雉入大水為蜃”,與“雀入大水為蛤”對應,蜃是大蛤,古人認為,海市蜃樓便是蜃吐氣而成。


    立冬習俗




    天子迎冬


    立冬日,古時天子會親率三公九卿大夫到北郊六里處迎冬,回來后向群臣賜冬衣、慰問表彰軍烈屬。




    民間賀冬


    亦稱“拜冬”,民間有祭祖、飲宴、卜歲等習俗,大家也會更換新衣慶賀往來。




    冬泳


    如今,有些地方迎接立冬的方式也有了創新。在黑龍江哈爾濱、河南商丘、江西宜春、湖北武漢等地,立冬之日,冬泳愛好者們用冬泳這種方式迎接冬天的到來。無論在北方還是南方,冬泳都是不少人喜愛的一種鍛煉身體的方法。


    立冬飲食

    吃餃子



    北方:餃子


    在北方,立冬的規矩是吃水餃,因為水餃外形似耳朵,人們認為吃了它,冬天耳朵就不受凍。立冬這天應吃“倭瓜”餡的餃子。這種倭瓜是夏天買的,存在小屋里或窗臺上,經過長時間糖化,做餃子餡,味道既同大白菜有異,也與夏天的倭瓜餡不同,還要蘸醋,才算別有一番滋味。


    福建、潮汕:吃甘蔗、炒香飯


    甘蔗能成為“補冬”的食物之一,是因為民間素來有“立冬食蔗齒不痛”的說法,意思是“立冬”的甘蔗已經成熟,吃了不上火,這個時候“食蔗”既可以保護牙齒,還可以起到滋補的功效。


    立冬養生

    溫補為主,不盲補


    寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化,增加攝入維生素A和維生素C,可增強耐寒能力和對寒冷的適應力,并對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等,維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。


    調養作息,早睡晚起


    立冬之后,要逐漸養成多睡一會兒的習慣,養護陽氣?!饵S帝內經》中指出:“冬三月,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光”。意思是,人們應該早睡晚起,等太陽出來后再起床。



    注意保暖,防心血管疾病


    立冬之后,氣溫驟降,身體一些部位對寒冷非常敏感,應當特別注意保暖。有心血管疾病的人尤其要護好頭部、手部、腳部;外出時戴手套、帽子、圍巾,穿大衣;睡前用熱水泡泡腳;刮大風時最好不要迎風行走。


    對高血壓患者來說,冬季比夏季更難將血壓控制在正常范圍之內。因此,最好在入冬時做個血壓監測,根據情況調整用藥量。


    適當鍛煉,激發身體潛能


    冬季養生,不能因為天氣寒冷就把自己關在屋子里,也要適當感受天氣間的寒涼之氣,走出室外,激發身體潛能,提高身體免疫力。


    冬季鍛煉,晨練時間可以適當推遲,“見太陽才運動”。戶外活動應選擇在上午9點半以后到下午4時之前進行最為適宜。要防止運動過度,避免大汗淋漓,以身體微熱為度。適宜的運動包括散步、慢跑、打太極、敲打健身球等。



    溫養情志,振奮精神


    從立冬開始一直到立春都叫“冬三月”,是一年中最冷的時節。中醫講究,入冬后,情志要恬淡安靜、寡欲少求,這樣可以使得神氣內收,利于養藏。


    冬季萬物凋零,常會使人觸景生情、郁郁寡歡,改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動,如跳舞、弈棋、畫畫、練書法、欣賞音樂等,這樣可以消除冬季低落情緒,振奮精神。


    今天是“立冬”節氣。立冬之后,冷空氣活動開始頻繁,會出現明顯的降溫、大風和雨雪天氣。冬季氣候特點第一是燥,第二是冷,今天為您梳理飲食、起居、防病完全過冬指南,愿大家健康度過這個冬天。



    冬季飲食

    冬季第一水果:梨


    盡可能吃滋陰潤燥的食品,比如梨。梨具有潤燥消風,鎮咳止喘,清心降火的作用,可緩解“秋燥”,醒酒解毒。生梨性涼,老人不宜一次吃過多。脾胃較弱的人,也可做成冰糖燉梨水食用。




    冬季當家菜:大白菜


    百菜不如白菜。不要小看白菜,它含有大量的維生素C和纖維,長期是有好處的,特別是冬天。




    冬季當家糧:紅薯


    在冬季,不要光吃精米精面,一定多吃粗面,推薦多吃紅薯。日本的抗癌協會經過大量科學研究,得出20種抗癌食品,第一種是熟紅薯、第二種是生紅薯。前兩名都讓紅薯得了,它含有大量維生素A,可以提高皮膚抗病能力,能預防甲型H1N1流感等。另外,紅薯含有大量的膳食纖維,可以緩解便秘。




    冬季起居

    睡:早睡晚起


    冬天要早睡晚起。越是老年人越要保證七到八小時睡眠。


    動:10:00-15:00最合適


    冬天運動一定要在陽光充分的時候,上午十點到下午三點之間最合適。運動要選擇適合的方式,就是走路不要著急,慢慢走。只要你邁開了腿,它就對你有益處。




    居:18-23℃


    室內環境要保持一定的適宜溫度,既不能太高也不能太低,18~23度之間比較合適。冬天千萬不能太熱了,本來就干燥,越熱濕氣越蒸發,室內溫度和室外溫度相差很大,也容易感冒。


    冬季防病

    防呼吸系統疾病


    預防疾病“三字經”:勤洗手、常通風、強鍛煉、多菜果、多喝水、睡好覺、心平靜。


    鹽水漱口法:用一個罐頭瓶子,里邊加一勺鹽,早晨漱口兩次,預防呼吸系統疾病,還治療咽喉炎。




    防心腦血管病


    冬季溫度下降,血管縮小,血液變粘稠,血壓升20毫米汞柱,還更容易出現痙攣、心梗。所以天寒地凍時,有心腦血管疾病的一定要注意。


    1.保暖,不能吃涼的東西。


    2.晨起一杯水。凌晨起床時間叫“魔鬼時間”,是心腦血管病突發事件高發時期。所以一定注意清晨一杯水,稀釋血液,活躍、沖洗一下胃腸道、排毒排尿。


    防消化系統疾病


    1.軟。不吃太硬的東西。


    2.淡。吃咸容易得高血壓,會加速老化。


    3.鮮。盡可能水果新鮮點、蔬菜有應季的優先吃應季的。




    消除皮膚瘙癢


    1.忌煙酒,忌辛辣的食品。


    2.減少洗澡次數。冬天越洗皮脂腺分泌越少,所以一周一個澡就夠了。


    3.洗澡的水溫不要太燙。越燙皮脂腺越受影響,適宜就行了。


    4.洗完澡后,趕緊抹點油。擦點含甘油多的,可以保護皮膚,這樣減少皮膚干燥造成的皮膚發癢。




    5.多吃新鮮蔬菜水果。補充維生素C,也提高皮膚抵抗力。


    6.多喝水,排毒養皮膚。


    預防心理疾病


    冬天注意多曬太陽。冬天的時候,人們很容易出現惆悵,從醫學上說,陽光能讓人心情振奮。




    另外,如果你長期把自己封閉在小天地里,就會覺得消沉、無助、寂寞、空虛、無聊,久而久之就會得心理疾病。所以就算天氣冷,也要出門走走,找朋友聊聊天。




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